Olahraga Berlebihan Bisa Menyebabkan Daya Tahan Tubuh Melemah

STRATEGI.ID - Instruktur senam aerobik, Berty Tilarso, mengatakan olahraga secara berlebih justru akan berdampak melemahkan daya tahan tubuh.

"Berty Tilarso mengatakan jangan berlebihan dalam berolahraga, karena akan berbalik melemahkan imunitas, karena daya tahan tubuh menurun akibat kelelahan," di Jakarta, Minggu. (14/11/21).

Baca Juga: Guangmu, Satelit Ilmu Bumi Pertama Milik Tiongkok

Berty Tilarso menjelaskan olahraga yang baik adalah rentang waktu antara 40 hingga 60 menit dengan tingkat beban meningkat.

Berty Tilarso mencontohkan jika angkat beban, cari yang ringan terlebih dahulu, kemudian besoknya meningkat dengan beban lebih berat dan seterusnya tergantung kemampuan.

Baca Juga: Baru Terkuak! Ternyata Tubagus Djodi Bukan Supir Almarhum Vanessa Angel

"Waktu yang tepat adalah tiga jam setelah makan, waktu puasa waktunya dikurangi saja, untuk orang biasa dan sehat olahraga paling baik adalah yang menggerakkan seluruh tubuh," ujar Berty.

Dirinya juga berpesan Beban olahraga juga berdinamika atau meningkat, jangan dipaksakan hingga kelelahan, karena rentan cidera, kecuali atlet olahraga yang dituntut kemampuan khusus, dan itu harus terlatih.

Baca Juga: Kunjungan Kerja di Banyuwangi , Puan Maharani Mendengar Permintaan Nelayan